Você está no ponto para fazer exercício
Se preparando para dormir
- Começa a produção de melatonina
- Cai a temperatura corporal
- Bom momento para ir dormir
A hora de dormir se aproxima rapidamente e a glândula pineal, no cérebro, está produzindo o hormônio melatonina para lhe ajudar a cair no sono. A temperatura do corpo começa a cair e o relógio biológico indica que é hora de trocar o sofá por uma cama quente. Este momento chega primeiro para as pessoas do tipo 'pássaro madrugador', e demora mais a chegar para aquelas do tipo 'coruja'.
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